「おすすめのインソールってありますか？」

患者さんから、よく聞かれる質問です😊

でも実は、その前に見直してほしいことがあります。

それは靴のサイズ選びです。

「甲高だから」「幅広だから」と、大きめのサイズを選んでいる方が意外と多いんです。

すると靴の中で足が前に滑ってしまい、
足の痛みだけでなく、膝・股関節・腰への負担につながることもあります。

まずは**足の長さに合ったサイズを選び、靴ひもをしっかり締めて履くこと。**

これだけでも変わる方は少なくありません。

そのうえで、必要に応じてインソールを使うのがおすすめです。

ちなみに、膝が痛い方のインソール選びは、

👞 革靴・安全靴・パンプスなどの硬い靴なら、やわらかめのインソール。

👟 クッション性の高いウォーキングシューズなどのやわらかい靴なら、
少し硬めのインソール。

という組み合わせが合うことが多いです。

インソールは「魔法の道具」ではなく、
靴の性能をさらに引き出すサポート役というイメージです。

仕事で決まった靴しか履けない方や、立ち仕事・歩く時間が長い方には、

足が前へ滑りにくいタイプがおすすめです。

また、長靴のように中で足がパカパカ動いてしまう靴は、

サポート力のあるインソールを使ったり、

隙間が大きい場合はタオルを詰めてフィット感を高めるだけでも違います。

「まずは靴、次にインソール。」

この順番で考えるだけでも、足や膝、腰の負担は変わってきますよ😊

 

長靴やにおすすめタイプ（日本野鳥の会 インソール）、安全靴におすすめリゲッタ MTR-1
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